Bij The Feelgood Academy ben ik altijd op zoek naar manieren om je te helpen een gelukkiger en gezonder leven te leiden. De tool die ik je vandaag wil leren kennen is de Habit Tracker. Ik vertel je graag hoe deze eenvoudige tool je kan helpen om blijvende, positieve veranderingen in je leven aan te brengen.
Wat is een Habit Tracker?
Een Habit Tracker is een hulpmiddel waarmee je dagelijks je gewoonten bijhoudt. Door elke dag een gewoonte te markeren die je hebt uitgevoerd, krijg je inzicht in je patronen en motiveer je jezelf om consequent te blijven.
Waarom een Habit Tracker gebruiken?
- Inzicht in je gewoonten: Door dagelijks bij te houden welke gewoonten je uitvoert, krijg je een duidelijk beeld van je routines. Je ziet al gauw wanneer je er niet aan toekomt om een gewoonte te volgen en kan aan de hand van de tracker kijken hoe dit komt. Heeft het te maken met drukke dagen? Uitstapjes? Het weer? Doordat je dit duidelijk ziet, kan je vlot bijsturen en je gewoonten terug opnemen.
- Motivatie: Het visueel zien van je vooruitgang helpt om gemotiveerd te blijven. Elke gemarkeerde dag is een stap dichter bij je doel: Een gelukkig leven.
- Verantwoordelijkheid: Door je gewoonten bij te houden, creëer je een gevoel van verantwoordelijkheid naar jezelf toe.
Hoe gebruik je een Habit Tracker?
- Kies je gewoonten: Bepaal welke gewoonten je wilt opbouwen of verbeteren. Dit kan variëren van dagelijks sporten tot meer water drinken.
- Noteer en track: Schrijf deze gewoonten op je Habit Tracker en markeer elke dag dat je de gewoonte uitvoert.
- Blijf consistent: Consistentie is de sleutel. Probeer je gewoonten dagelijks bij te houden en beperk de lege dagen zoveel mogelijk.
Op bovenstaande afbeelding kan je een ingevuld exemplaar van mezelf terugvinden als voorbeeld. Je kan jouw lege Habit Tracker hier gratis downloaden om je op weg te helpen.
Print ze uit, vul ze in, en begin vandaag nog met het verbeteren van je gewoonten!
Ik hoor graag hoe de Habit Tracker jou helpt. Deel zeker je ervaringen met ons!
