Hoe vaak zeg jij tegen jezelf dingen als “Waarom lukt het me niet?” of “Anderen kunnen dit wel, waarom ik niet?”. Als psychologisch consulent zie ik dagelijks hoe hard mensen voor zichzelf kunnen zijn. En dat vind ik zo jammer! Want die strengheid helpt je niet vooruit.
Wat gebeurt er in je brein als je streng bent voor jezelf?
Wanneer je jezelf constant bekritiseert, activeer je de amygdala. Dit is het deel van je brein dat betrokken is bij stress. Dit zorgt voor een constante fight-or-flight-reactie, waardoor je minder helder kunt nadenken en sneller opgeeft.
Daar tegenover staat dat mildheid (die vriendelijke stem naar jezelf) je prefrontale cortex activeert. Dit deel van je hersenen helpt je problemen oplossen, verbanden zien en vooruitdenken.
Hoe begin je daar nu aan?
- Zie jezelf als een vriend
Wat zou je zeggen tegen een vriendin die worstelt met dezelfde zaken? Zou je haar bekritiseren of net aanmoedigen? Probeer diezelfde stem naar jezelf te gebruiken. - Herken je innerlijke criticus
Vaak zijn we ons niet eens bewust van de negatieve gedachten over onszelf. Merk ze op en vraag je af “Is dit waar? Zou ik dit tegen iemand anders zeggen?” - Vier je successen
Heb je vandaag een moeilijke taak aangepakt? Een moment van rust voor jezelf gepakt? Dit zijn stappen vooruit. Geef jezelf de erkenning die je verdient!
Mildheid voor jezelf is helemaal geen teken van zwakte. Het is de basis van zelfvertrouwen en persoonlijke groei. En op die manier dus eigenlijk net je grootste kracht!
